6，失眠、焦虑与忧郁应对手册（1）

自己拉回来。

    你可以凝视它短短的2分钟、5分钟或者10分钟，时间长度由你来定。

    你会发现随着你的注意力慢慢集中，你的心情会逐渐平静下来。

    6.不要漫无目的地刷手机

    手机有很多用途，可以用来追剧、玩游戏、跟朋友聊天、谈生意、听音乐、看电子书、看漫画等。

    如果你刚好没有事情可做，用自己的一点点时间来刷别人的动态或短视频当然没问题。

    如果你刷了很久，还是不知道自己能够g嘛，那还是请你找点其他事情做吧。

    如果你很常漫无目的地刷手机的话，焦虑与空虚感可能会找上您哦。

    我们可以从一部手机里得知很多资讯，会不会因为使用而焦虑其实取决于您本身是如何看待您的行为的。

    如果你觉得你做的这件事毫无意义，像是在浪费生命，其实并不能帮助你真正地去休息的话，那焦虑感当然会出现啊！

    7.学会感恩

    试着找一找生活上有没有一些让你觉得很美好的事情吧。

    b如感恩自己可以在温暖的被窝里醒来，感恩自己不用担心生存问题，可以生活在安全的庇护所家里，感恩自己有g净的水可以喝，感恩自己每天都可以冲舒服的热水澡，……

    其实任何事情都可以感恩。

    多么小的事情都可以。

    只是取决于你有没有看见它，发现它的美好。